妊婦に良い飲み物は？

妊婦が飲むと良い飲み物は？ 妊婦は最初の3か月でサトウキビジュースを飲むことができますか? ろ過された水以外にも、おいしくて栄養価の高い飲み物がたくさんあります。 妊娠中に女性が無視してはならない3つの飲み物.

サトウキビジュース

サトウキビジュースは70%以上が糖分で、妊婦さん向けのエナジードリンクです。 さらに、サトウキビジュースには、ミネラル、ビタミン、およびその他の約 30 種類の有機酸も含まれています。 つわりに苦しむ母親は、サトウキビジュースとショウガジュースを混ぜて、吐き気を軽減し、よりよく食べるために、1日に数回分割して飲むこともできます. したがって、妊娠中の女性は最初の3か月でサトウキビジュースを飲むことができます。

サトウキビジュースを飲むときの注意点 糖分が多いため、女性がサトウキビジュースを飲むと満腹感を感じやすい。 したがって、サトウキビジュースを飲みすぎると、食べる量が減り、必須栄養素が不足する可能性があります. さらに、妊娠中に体内に砂糖が多すぎると、妊娠糖尿病のリスクが高まり、母親と赤ちゃんの両方にとって生命を脅かす可能性があります.

ココナッツウォーター

この甘い飲み物は、おいしいだけでなく、母親と赤ちゃんの両方にとって非常に栄養価が高い. ココナッツウォーターには、グループA、Bの多くのアミノ酸とビタミン、およびカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれているため、栄養価の高い飲み物であり、妊娠中の女性が残念ながら下痢をした場合の優れた電解質サプリメントと見なされます. ココナッツウォーターに含まれるラウリン酸には、ウイルスやバクテリアと戦い、炎症を抑え、妊娠中の女性の敏感な時期に身体の抵抗力を強化する能力があります.

ココナッツウォーターを飲むときの注意: 就寝前にココナッツウォーターを飲まないでください。この飲み物には天然の利尿作用があり、母親がより頻繁にトイレに「行く」ことになり、不眠症につながります。 また、ココナッツウォーターは冷たいので、体が冷えているとき、疲れているとき、お腹が空いているとき、または運動後にココナッツウォーターを飲むべきではありません.

ミントティー

つわり、胸やけ、膨満感に苦しんでいる場合は、ペパーミント ティーが救世主になります。 ミントの葉のひんやりとした味わいは、心を落ち着かせ、妊娠中の不眠症を改善するのにも役立ちます. 母親が風邪をひいたり、鼻づまりや呼吸が困難になったりしている場合は、心地よい香りのミントティーが呼吸器系の活動を刺激し、より快適になります.

ミントティーを使用する際の注意: お茶にはカフェインが含まれているため、多量に使用すると母子によくないため、1 日 2 杯以上は飲まないでください。

妊娠中の食事は、「何を食べるか」だけでなく、「どのように食べるか」も非常に重要です。 妊娠中の女性は、十分な栄養素を摂取し、タンパク質、糖、脂肪、野菜の4つのグループの間でバランスをとる必要があります. したがって、たとえ栄養価が高くても、特定のグループの物質を食べすぎると、悪影響が生じることを忘れないでください!

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